List of Snacking Tips_Notes - Catagories: A. TIME AND...

Info iconThis preview shows pages 1–2. Sign up to view the full content.

View Full Document Right Arrow Icon
Catagories: A. TIME AND  SCHEDULING:________________________________________________________ 1. brushing my teeth right after dinner. I am most tempted to snack in the evening, but  once I brush, I usually can convince myself not to snack.(9) 2. Not to eat anything after 8:00 p.m. or within two hours of going to bed.(6) 3. Keep busy in the late afternoon. 4. Evenings are my hardest time to keep from continual snacking: I try to eat a piece of  fruit late afternoon so I'm not starving when I get home from work.  Having a regular  meal at suppertime eliminates the temptation to "graze" all evening. 5. /  / I do not snack mindlessly at all.  I have a daily eating 'blueprint' that I stick with (I  eat small meals every 2-3 hours all day long) and have a planned dessert/sweet after  dinner every night.  I keep my portion in check by purchasing a sleeve of 6. Actually planning snacking!   It helps me to put off the mindless part or the sudden  urges, knowing that I have something coming up(15) 7. I've kept up with one of the MEC suggestions.  /  / I have a planned 2:30 afternoon  snack of something I will enjoy.  Typically, it's not something sweet.  On those 2-3  times per month when I really, really want candy, I'll substitute my planned snack for 8. eat regularly and frequently through out the day 9. I keep a daily food log. (9) 10. eating a very early dinner 11. I put all the candy in a Tupperware container and placed the container in another  BUILDING.  At prearranged times (10 am and 3 pm) we bring it in the house and  'sell' it.  Twenty-five cents per item.  The money collected will be used to purchase an  animal B. DISTANCE:____________________________________________________ 1. I put all snacks on the ledge outside my office. That way, its more difficult for me to get to  them and everyone else will eat them. Between those two factors, I usually don't eat any of  the snack at all. (15) 2. Get it out of sight.  I brought a lot of the candy into work for others to eat. (12) 3. Buy prepackaged, low-calorie items (like 100-calorie snack packs, or fun-size candies).  Keep  them on a high shelf in the pantry, so they are out of sight and hard to reach.  This way, I can  still have a sweet treat, but it's harder to get, and easier to(9) 4. Keep snacks either in the back of the cupboard or buy only snacks that I'm not really that are  not really my favorite.(9) 5. I put all of the Halloween candy in a plastic shopping bag in the freezer downstairs or out in  the garage. That way, I have to *really* want it because it not only involves exercise (even a 
Background image of page 1

Info iconThis preview has intentionally blurred sections. Sign up to view the full version.

View Full DocumentRight Arrow Icon
Image of page 2
This is the end of the preview. Sign up to access the rest of the document.

This note was uploaded on 02/20/2009 for the course F&BL 1 taught by Professor Brianwansink during the Fall '07 term at Cornell University (Engineering School).

Page1 / 5

List of Snacking Tips_Notes - Catagories: A. TIME AND...

This preview shows document pages 1 - 2. Sign up to view the full document.

View Full Document Right Arrow Icon
Ask a homework question - tutors are online