23-natacic3b3n-i-y-ii-especialidad-desarrollada.docx - NATACIÓN DE NIVEL 1 PRINCIPIANTES REQUISITOS 1 Retener la respiración Con la cabeza sumergida

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NATACIÓN DE NIVEL 1 / PRINCIPIANTES REQUISITOS: 1. Retener la respiración. Con la cabeza sumergida totalmente en el agua, se debe retener la respiración por lo menos durante diez segundos. 2. Respiración rítmica. Hacer una respiración profunda y sumergirse totalmente en el agua; luego expeler el aire debajo del agua por la boca y por la nariz. Este ejercicio debe hacerse diez veces, contando rítmicamente. 3. Flotar de cara. En un lugar donde el agua dé hasta la cintura, al estar nadando de espaldas, dar vuelta la cara contra el agua y enderezarse sin ayuda de nadie. 4. Deslizamiento de cara. El principiante, nadando con la cara bajo el agua, deberá deslizarse con un impulso por lo menos unos dos cuerpos de extensión y luego volverá a ponerse de pie sin ayuda de nadie. 5. Flotar de espaldas. Partiendo de la posición en que se está en el agua, con los brazos al lado, inclinarse hacia atrás, dar un impu1 y deslizarse en una distancia de por lo menos un Cuerpo. para volver a la posición de pie de modo resuelto y fácil. 6. Deslizamiento de espaldas. En posición de espaldas, el principiante se deslizará con un impulso, siempre en un lugar donde el agua sólo le llegue a la cintura, y con un impulso se deslizará una distancia de por lo menos un cuerpo, para luego volver a la posición de pie en forma resuelta y fácil. - 7. Movimiento de las piernas al deslizarse de frente. En posición para nadar de cara al agua. tomar un impulso y deslizarse. sin usar los brazos, moviendo rítmicamente las piernas en una distancia de tres cuerpos antes de volver a ponerse de pie. 8. Movimiento de las piernas al deslizarse de espaldas. El mismo ejercicio que en inciso anterior y a la misma distancia, sólo que el principiante deberá ponerse en posición de espaldas para realizarlo. 9. Brazadas. Con el agua a la cintura tomar posición de cara al agua, mover suavemente las piernas y dar brazadas en sede. Demostrando habilidad para nadar en forma rítmica, con los brazos unos 5 metros.
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10. Brazadas de espalda- En aguas que de hasta la cintura, iniciar el deslizamiento de espaldas y luego nadar avanzando rítmicamente con brazadas unos 5 metros 11 Bracear combinando los estilos de frente. En un lugar donde el agua no permita hacer pie. demostrar habilidad para nadar unos 20 metros con brazadas combinadas, de estilo pecho. 12. Bracear combinando los estilos de espalda. En un lugar donde el agua permita hacer pie, nadar una distancia mínima de 10 metros en forma cómoda y fácil, usando el estilo de espaldas, combinando las brazadas y el movimiento de [ piernas. 13 Cambio de dirección. En agua que permita hacer pie, nadar de frente y con brazadas describir un ángulo redo bruscamente para luego continuar nadando. Repetir este ejercicio haciendo la vuelta una vez para el lado izquierdo y otra para el lado derecho.
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  • Fall '19
  • Maria jose

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    Kiran Temple University Fox School of Business ‘17, Course Hero Intern

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