BIOLOGIA 2.docx - Universidad Aut\u00f3noma de Nuevo Le\u00f3n Preparatoria 9 Alumno Carlos Etmael L\u00f3pez Mata Matr\u00edcula 1904377 Grupo 259 Aula 57 N\u00famero de

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Universidad Autónoma de Nuevo León Preparatoria 9 Alumno: Carlos Etmael López Mata Matrícula: 1904377 Grupo: 259 Aula: 57 Número de lista: 16 Maestro: Oliverio Sánchez Cervantes 20 de febrero del 2018
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Introducción A Continuación vamos a ver los temas relacionados con la Salud: causas de las enfermedades y acciones para poder curarlas o prevenirlas también veremos qué es lo que conlleva una buena alimentación los nutrientes que nos aporta también veremos que lleva a cabo una serie de informaciones que te ayudaran a balancear tu alimentación de manera que mantengas un peso adecuado y saludable también checaremos la salud en el adolescente lo que conlleva su alimentación y el por qué es tan importante en esta etapa de la vida y todas las demás
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Dieta balanceada Se conoce como dieta balanceada o dieta equilibrada aquella alimentación que aporta todos los nutrientes adecuados para el correcto y saludable funcionamiento de nuestro cuerpo, en su proporción correcta. Antes de nada es importante recordar que mantener una dieta balanceada (equilibrada), evitará o disminuirá el riesgo de que padezcas algunas enfermedades como la diabetes, hipertensión o problemas gástricos. Además, mantendrá a tu cuerpo activado y alerta. ¿Cómo llevarlo a cabo?, pues muy fácil. Sigue estos consejos y estarás un poco más cerca de lograrlo: 1. No te saltes ninguna comida. Siempre es importante no tener largas horas de ayuno, puesto que tu cuerpo utilizará como combustible las proteínas reservadas. 2. Toma suficiente agua Puesto que así ayudarás que se mantenga el equilibrio de líquidos corporales y evitarás la deshidratación, más frecuente de lo que parece. 3. Consume con frecuencia frutas y vegetales Los vegetales y las frutas te aportarán diferentes nutrientes para la salud general del cuerpo. 4. No dejes de desayunar. Esta es tu comida principal, la primera del día, la más importante a efectos de nutrición y obtención de energía. 5. No le tengas miedo a ningún alimento. Todos son necesarios y, en cantidades necesarias, no te harán daño. 6. Evita alimentos malsanos Como gaseosas, comidas chatarras (“comida basura”) o snack, cuanto menos los consumas mejor. 7. Incorpora en tu alimentación, alimentos con fibra, ácidos grasos “saludables” y alimentos funcionales. No existe una dieta balanceada única para todas las personas, ya que muchos factores influyen en la elección de los alimentos, empezando por la edad y la actividad física, continuando por el estado de salud, donde se ubican las enfermedades relacionadas con la alimentación como la diabetes , la celiaquía o la intolerancia a la lactosa, y finalizando por los gustos o decisiones personales, como las personas que eligen ser vegetarianas .
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Importancia de la dieta balanceada Los alimentos que se consumen cada día, deben tener las cantidades adecuadas tanto de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, lípidos), como los micronutrientes (minerales y vitaminas) y agua, biodisponibles que debe contener la dieta consumida, para así, satisfacer los requerimientos fisiológicos de cada individuo.
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