Ch 2 notes

Ch 2 notes - Chapter2 underage55

Info iconThis preview shows pages 1–3. Sign up to view the full content.

View Full Document Right Arrow Icon
Chapter 2 Assessment of Physical Fitness   Before you start to exercise Exercise testing is relatively safe for apparently healthy men under age 45 and women  under age 55. There is greater risk for exercise-induced abnormalities if individuals with a history of  cardiovascular problems and risk factors for disease. The Health History questionnaire screens for potential disease risk factors.    Fitness testing in a comprehensive program is important to… Learning about the various health-related fitness components. Know where your person  is starting Assess fitness level for each component and compare results to fitness standards.  Where  should  they be? Identify areas of weakness for training emphasis. Motivate you to participate in exercise. Use as a starting point for your personalized exercise prescriptions. Evaluate the progress and effectiveness of your program. Make adjustments in your exercise prescription, if necessary. Reward yourself for complying with your exercise program.    Fitness Assessment Battery (group of tests) No singe test can provide a complete measure of physical fitness Health Fitness Standard Metabolic fitness reflects improvements in the metabolic profile (e.g., glucose  tolerance) that result from an active lifestyle and moderate physical activity.  The health fitness standards can be met through a 2-mile walk in less than 30 minutes, 5- 6 times per week.  * Someone who is only exercising because they need to and want the health benefits.  Physical Fitness Standard Set at a higher level than the health fitness standard and is based on age and  gender specific norms for performance on the health-related fitness components.  Physical fitness standards can be met through moderate to vigorous exercise in a wide  variety of activities lasting 30-60 minutes, 5-6 times per week.  * 8 weeks between Pre-test and Post-test * Principal of Individuality – knowing that although the numbers say one thing, no one is the  same. * Responders vs Non-responders – people who respond to the training verses people who don’t * >5% of the population would be non-responders Cardiorespiratory Endurance (CRE)
Background image of page 1

Info iconThis preview has intentionally blurred sections. Sign up to view the full version.

View Full Document Right Arrow Icon
CRE and muscular systems work together during aerobic activities. While breathing, oxygen enters the alveoli in the lungs.
Background image of page 2
Image of page 3
This is the end of the preview. Sign up to access the rest of the document.

{[ snackBarMessage ]}

Page1 / 8

Ch 2 notes - Chapter2 underage55

This preview shows document pages 1 - 3. Sign up to view the full document.

View Full Document Right Arrow Icon
Ask a homework question - tutors are online