{[ promptMessage ]}

Bookmark it

{[ promptMessage ]}

Final Exam Study Guide

Final Exam Study Guide - Age(15.91 BW(539 HT Age(9.36...

Info iconThis preview shows pages 1–3. Sign up to view the full content.

View Full Document Right Arrow Icon
3 * Age) + (15.91 * BW) + (539 * HT) 1 * Age) + (9.36 * BW) + (726 * HT) KIN 2504 – FINAL EXAM STUDY GUIDE – Spring 2008 Chapter 1 Define and understand the importance of sound physical fitness and wellness. Wellness o Physical fitness is not the only risk factor for chronic disease. o These risk factors include high blood pressure, smoking, constant stress, excessive alcohol, high dietary fat intake, and  careless sex. o Wellness  = the constant and deliberate effort to stay healthy and achieve the highest potential for well-being.  o Health care costs are high because of the unhealthy behaviors of Americans. 7 personal dimmensions of wellness: 1. Physical 2. Emotional 3. Mental 4. Social 5. Environmental 6. Occupational 7. Spiritual Physical Fitness Physical fitness can be divided into motor-skill related and health-related components.  There are four health-related components and six motor-skill related components. Physiologic fitness is referred to medically as the effect of exercise on body function and disease prevention. List and define the components of health-related and skill-related fitness. 4 health related components: 1. Cardiorespiratory endurance –ability of heart and lungs and blood vessels to supply oxygen to the cells and meet demands for  physical activity 2. muscular strength and endurance- ability of muscles to generate force  3. Muscular flexibility- achievable range of motion of a joint or group of joints without causing injury  4. Body composition- amount of lean body mass and adipose tissue in the body  6 Motor-Skill Related components 1. Agility- ability to change body position and direction quickly and efficiently  2. Balance- ability to maintain the body in equilibrium  3. Coordination- integration of the nervous and muscular system to produce correct graceful and harmonious body movements  4. Power- ability to produce maximum force in shortest time  5. Reaction Time- time required to initiate a response to a given stimulus  6. Speed- ability to propel the body or part of the body rapidly from one point to another  Learn the benefits of a comprehensive fitness and wellness program. Benefits of Fitness and Wellness o Longer life o Positive lifestyle and health o Epidemiological research showed that physical activity is related to mortality.
Background image of page 1

Info iconThis preview has intentionally blurred sections. Sign up to view the full version.

View Full Document Right Arrow Icon
Learn motivational and behavioral modification techniques to encourage compliance with a healthy lifestyle  program. Behavior Modification Individuals usually have good intentions of changing lifestyle.
Background image of page 2
Image of page 3
This is the end of the preview. Sign up to access the rest of the document.

{[ snackBarMessage ]}