Descrição o aluno empurra um colega apoiando as

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Descrição: O aluno empurra um colega, apoiando as mãos nas costas do mesmo; O aluno empurrado oferece uma resis- tência moderada ao deslocamento. No nível Elementar, intro- duzem-se exercícios mais analíticos e específicos. 5. Corrida de 40 a 60 metros com partida de blocos Descrição: O aluno realiza uma corrida de 40m a 60 metros, com partida de blocos; A actividade realiza-se em competição directa ou por registo de tempo. Critérios de êxito: Extensão da perna dianteira na saída; Avanço rápido da perna traseira, com trajectória rasante do pé. Velocidade Máxima Descrição: O aluno realiza um percurso de 10 me- tros à velocidade máxima, precedido de uma aceleração de 20 metros. Critérios de êxito: De acordo com os aspetos fundamen- tais da corrida à velocidade máxima. Objectivo: Correr o mais rápido possível Critérios de êxito: Interligar as várias fases da corrida (partida, aceleração e velocidade máxi- ma), de acordo com o modelo técnico apresentado.
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CORRER CORRER 38 39 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO Corrida de Velocidade com partida de blocos 1. Aplicação da força do pé no bloco de trás Descrição: O aluno realiza a Partida de Pé a um estímulo sonoro, com apoio do pé no bloco de trás. Critério de êxito: Pressionar o bloco traseiro. No nível avançado, os aspectos condicionais assumem uma maior preponderância, consolidando as aprendizagens técnicas já adquiridas, procura-se neste nível uma aplicação das forças de forma a potenciar a prestação do aluno. Objectivo (exercícios 1,2 e 3): - Desenvolver a capacidade de exercer força nos blocos, incidindo no nível avançado na utilização da perna do bloco de trás. Ação de Partida Posição de “Prontos” Nível avançado 3. Partida de Blocos Descrição: O aluno realiza a Partida a 4 apoios a um estímulo sonoro, com apoio do pé no bloco de trás. A utilização de várias linhas de partida serve para adaptar a posição de partida do aluno sem alterar a posição do bloco. 2. Aplicação da força do pé no bloco de trás e apoio no solo de uma das mãos, condicionando o ângulo de saída Descrição: O aluno realiza a Partida a três apoios a um estímulo sonoro, com apoio do pé no bloco de trás. Critério de êxito: Pressionar o bloco traseiro; Avanço rápido da perna traseira, com trajectória rasante do pé; O 1º apoio deve realizar-se atrás da projeção vertical do centro de gravida- de. Sequência de ensino Critério de êxito: Extensão da perna dianteira na saída; Pressionar o bloco traseiro; Avanço rápido da perna traseira, com trajectória rasante do pé; O 1º apoio deve realizar-se atrás da projeção vertical do centro de gravida- de. Posição de “Prontos” Acção de Partida Posição de “Aos seus lugares” 4. Desenvolvimento da Velocidade (Capacidade de Aceleração e Velocidade Máxima) Objectivo: Estimular o desenvolvimento condicio- nal das manifestações de velocidade. Critérios de êxito: Extensão da perna de impulsão. Ação enérgica dos braços coordenada com as pernas Critérios de êxito: De acordo com os aspetos fundamen- tais da corrida à velocidade máxima.
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  • Fall '19
  • Pedagogía, aprendizagem, jogos olímpicos, CONHECIMENTO

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