Com quatro a sete passos de balanço em aceleração

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com quatro a sete passos de balanço em aceleração progressiva. Executa os três passos finais com os apoios e ritmo corretos, com a mão à retaguarda e o braço em extensão, realizando o último apoio pelo calcanhar da perna contrária. LANÇAMENTO DO DARDO Nível Avançado: Lança o dardo, após seis a dez passos de balanço , executando corretamente a pega e o ritmo dos cinco passos finais. Avança a bacia e o ombro do lado do dardo (bloqueio do movimento sobre o eixo do pé da frente), no momento do último apoio, mantendo o cotovelo e o dardo à retaguarda, para forte ação de “chicotada” do braço (por cima do ombro), trocando a posição dos pés na parte final, mantendo-se em equilíbrio. REGULAMENTO ESPECÍFICO: O sector de lançamento corresponde a um corredor de ba- lanço e uma zona de queda; A bola ou dardo tem que ser empunhado com uma só mão; Os atletas não podem usar luvas; A bola ou dardo devem ser lançados por cima do ombro, ou do seu plano, não podendo ser lançada em movimento de rotação ou arremessada como um peso; Durante o lançamento, o atleta não pode virar as costas para a área de queda; só o poderá fazer após o engenho ter sido lançado; A medição do lançamento é feita desde o local onde a bola ou ponta metálica do dardo tocou no solo pela primeira vez, até à margem interna do arco, ao longo de uma linha reta que vai desde o local do contacto até ao centro do círculo do qual o arco faz parte. Todos os participantes têm direito a efetuar 3 lançamentos. Após esta fase, os 8 primeiros classificados têm direito a mais 3 tentativas; No final do concurso, os concorrentes são classificados de acordo com o seu melhor lançamento; O lançamento é considerado nulo quando: O concorrente toca o solo para além da linha delimitadora da zona de balanço; O engenho cair fora do sector de queda; O atleta abandonar o corredor antes de o engenho cair no solo; Depois de lançar, o primeiro contacto do atleta com o exterior da pista de balanço for feito após a linha branca marcada de cada lado do corredor; Lançamento do Dardo Pega do Engenho 1. Existem duas formas principais de pegar no dardo (Fig. 1 e 2), em ambas: 2. O dardo é colocado na mão na diago- nal; 3. O polegar e o indicador (ou médio, caso se opte pela pega da fig. 2) de- vem estar em contacto com o corpo do dardo e com o início do encordo- amento. 4. A pega deve ser feita de uma forma confortável e descontraída. Corrida Frontal: (Fig. 3) 5. O ritmo da corrida deve ser lento; 6. A bola/dardo deve ser transportado acima da cabeça, na projeção vertical do ombro; 7. O braço lançador deve estar ligeira- mente fletido; 8. No final da corrida frontal o braço lançador deve ser colocado atrás iniciando-se a: Corrida Lateral: (Fig. 4) 9. Com o braço direito em extensão atrás; 10. A palma da mão deve ficar voltada para cima; 11. A mão à altura do ombro ou ligeira- mente acima; 12. A velocidade da corrida deve ser au- mentada progressivamente até ao: Passo de Impulso: (Fig. 5, 6, 7 e 8) Que deve ser realizado com o pé es- querdo (destros), de uma forma rasante e com perda mínima de velocidade
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  • Fall '19
  • Pedagogía, aprendizagem, jogos olímpicos, CONHECIMENTO

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