O joelho da perna de impulsão é mantido alto e

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O joelho da perna de impulsão é mantido alto e orientado para a frente na receção; (Fig. 5) Perna de ataque: Colocar a perna de ataque na direção do deslocamento; (Fig. 4) Procurar o solo rapidamente, assim que o pé da perna de ata- que passa a barreira; Realizar uma receção ao solo, com um apoio efectuado no terço anterior do pé, evitando a flexão do membro inferior; (Figs. 5 e 6) O tronco não deve estar inclinado para trás no momento de receção. (Fig. 5) Determinantes técnicas [1] [2] [3] [4] [5] [6] Elaborado por: João Ribeiro, Rui Norte e José Barros
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CORRER CORRER 50 51 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO Como podemos desenvolver a técnica de transposição de barreiras? 1. Formas Jogadas; 2. Exercícios analíticos. 1. Formas Jogadas No nível de introdução, as formas jogadas devem ser privilegiadas. 1. “Formula 1” Organização: Organizar o percurso em função do espaço e material existente; O percurso é iniciado com uma camba- 2. “Fuga ao Canguru” Organização: Estafeta combinando corridas de veloci- dade e corridas de barreiras; Saída com uma cambalhota à frente se- guido de percurso de velocidade, com ou sem barreiras; Entrega do teste- munho (ring de borracha) lhota à frente, efectuando-se posterior- mente corridas de velocidade; slalom, transposição de barreiras, etc Possibilidade de fazer a prova por esta- fetas. Material Necessário: Barreiras simplificadas (12)*; Postes de slalom (16)*; Colchões de ginástica (4)*; Aproximadamente 50 cones de marca- ção e delimitação; Cronómetros (se houver registo dos tempos) * A quantidade está dependente do número de equipas em simultâneo. após contornar o poste; Possibilidade de fazer a prova por esta- fetas (várias equipas em simultâneo em percursos separados) Registo do tempo da estafeta. Material Necessário: 2 colchões de ginástica por equipa; 3-4 barreiras simplificadas por equipa; 2 postes de marcação por equipa; 1 anel de borracha (testemunho) por equipa; Cronómetros (se houver registo dos tempos). 2. Exercícios Analíticos Já referenciados para o desenvolvimento da velocidade, surgem neste capítulo com o objectivo de desenvolver a técnica de transposição das barreiras. Os exercícios analíticos devem ser privilegiados para os alunos dos níveis elementar e avançado. 1. Exercícios de Coordenação Descrição: O aluno realiza uma tarefa, procurando realizar a destreza no menor tempo possível. Este exercício, semelhante ao apresen- tado na página 8, deve ser realizado com obstáculos mais altos, 20-30cm, acentuando a ênfase na postura e ali- nhamento dos segmentos corporais. 2. Caminhar sobre Barreiras Descrição: O aluno transpõe pequenas barreiras, com altura entre os 20 e 50cm; 3. Saltitares sobre Barreiras Descrição: O aluno transpõe pequenas barreiras, com altura entre os 20 e 50cm;
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CORRER CORRER 52 53 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO 4. Transposição sobre Barreiras em Corrida Descrição: O aluno transpõe pequenas barreiras, com altura entre os 20 e 50cm; Opção 1 – Perna de impulsão; Opção 2 – Perna de Ataque; Opção 3 – Perna de Impulsão e Perna de Ataque.
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  • Fall '19
  • Pedagogía, aprendizagem, jogos olímpicos, CONHECIMENTO

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