14 taza Avena en hojuelas 13 taza Avena Cocida 34 taza Arroz blanco o integral

14 taza avena en hojuelas 13 taza avena cocida 34

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1/4 taza Avena en hojuelas 1/3 taza Avena Cocida 3/4 taza Arroz blanco o integral cocido 1/2 taza Baguette 1/4 pieza Barrita de granola o avena 1/2 pieza Bolillo sin migajón 1/2 pieza Bollo de hamburguesa 1/2 pieza Camote 1/4 pieza Canelones 4 piezas Cáscara de papa sin freir 3 tazas Cereal de caja con azúcar 1/3 taza Cereal de caja sin azúcar 1/2 taza Crepas 2 piezas Elote cocido 1 1/2 pieza Elote blanco desgranado 1/2 taza Galleta de animalitos 6 piezas Galletas habaneras 4 piezas Galleta María 5 piezas Galleta para sopa 15 piezas Galleta salada 4 piezas Granola con fruta seca, baja en grasa 3 cucharadas Harina de arroz 2 cucharadas Harina de maíz para atole 2 cucharadas Hot cake ( 1 pieza chica) 1 pieza Maicena de sabor 2 cucharadas Maíz (blanco, cacahuazintle, palomero) 22 gramos Masa de maíz 50 gramos Palitos de pan 3 piezas Palomitas naturales 3 tazas Pan para hot dog (media noche) 1/2 pieza Pan árabe 1/2 pieza Pan birote 1/2 pieza Pan de caja (blanco, integral, multigrano) 1/2 pieza Pan molido 4 cucharadas Pan tostado 1 pieza Papa (hervida o al horno) 1/2 pieza Papa cambray 5 piezas Pasta hervida (fideo, espagueti, lasaña, etc.) 1/2 pieza Peneques (sin freír) 2 piezas 23
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Tlacoyo (sin freír) 1 pieza Tortilla de maíz 1 pieza Tortilla de maíz azul 1 pieza Tortilla de harina 1/2 pieza Tortilla de harina light 1 pieza Tostada horneada 1 pieza Salvado de maíz 6 cucharadas Salvado de trigo 8 cucharadas Yuca 1/4 pieza CEREALES Y TUBÉRCULOS SIN GRASA (CONT.) Grupo: Cereales y tubérculos sin grasa Ración CEREALES Y TUBÉRCULOS CON GRASA Grupo: Cereales y tubérculos con grasa Ración Promedio Energía 115 kcal Hidratos de Carbono 15g Grasa 5g Proteínas 2g Barra de granola 1/2 pieza Chicharrón de harina enchilado 20 gramos Frituras de maíz 1/3 de bolsa Galleta con chispas de chocolate 3 piezas Galleta de avena con pasas 2 piezas Galleta integral con miel 4 piezas Galleta tipo sándwich 2 piezas Palomitas con mantequilla 1 taza Pan dulce (bisquet, cuernito, o concha) 1 pieza Panqué 4 piezas Papas fritas 6 piezas Papas fritas reducidas en grasa 1 bolsa Puré de papa preparado 1/2 taza Roles de canela ó pasas 1/3 piezas Tamal 1/4 pieza Tostada 1 pieza Totopos y nachos 4 piezas Waffle 1 pieza 24
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Guía de Alimentos para la Población Mexicana Verduras
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Guía de Alimentos para la Población Mexicana VERDURAS I: CONSUMO LIBRE Grupo: Verduras Ración Promedio Energía 25 kcal Hidratos de Carbono 4g Grasa 0g Proteínas 2g Acelga cocida 1/2 taza Acelga cruda 2 tazas Alcachofa 1 pieza Apio cocido 1/2 taza Apio crudo 2 tazas Champiñón cocido rebanado 1 taza Champiñón crudo entero 1 taza Chilacas 3 piezas Chilacayote 1/2 taza Cilantro 2 tazas Col cruda 1 1/2 taza Colecita de bruselas 3 piezas Coliflor cocida 1 taza Ejotes cocidos picados 1/2 taza Espárragos crudos 6 piezas Espinaca cocida 1/2 taza Espinaca cruda 2 tazas Flor de calabaza cocida 1 taza Flor de Maguey 60 gramos Huitlacoche cocido 5 cucharadas Lechuga 3 tazas Nabo 1/2 taza Nopal Cocido 1 taza Nopal Crudo 2 piezas Nopal de Cambray 4 piezas Papaloquelite 2 tazas Pepino rebanado 1 1/2 taza
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  • Fall '19
  • Carne, Proteína, Grasa, Azúcar

What students are saying

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    As a current student on this bumpy collegiate pathway, I stumbled upon Course Hero, where I can find study resources for nearly all my courses, get online help from tutors 24/7, and even share my old projects, papers, and lecture notes with other students.

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    Kiran Temple University Fox School of Business ‘17, Course Hero Intern

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    I cannot even describe how much Course Hero helped me this summer. It’s truly become something I can always rely on and help me. In the end, I was not only able to survive summer classes, but I was able to thrive thanks to Course Hero.

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    Dana University of Pennsylvania ‘17, Course Hero Intern

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    The ability to access any university’s resources through Course Hero proved invaluable in my case. I was behind on Tulane coursework and actually used UCLA’s materials to help me move forward and get everything together on time.

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    Jill Tulane University ‘16, Course Hero Intern

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