2 дах удаагаа хийхдээ улам бүр зүрхний гүндээ хийгээрэй АЙДАСГҮЙ ХҮЧИРХЭГ

2 дах удаагаа хийхдээ улам

This preview shows page 17 - 19 out of 35 pages.

баруун гар доороо хэлээрэй. 2 дах удаагаа хийхдээ, улам бүр зүрхний гүндээ хийгээрэй. АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА -( зүүн ба баруун гар дороо хэлнэ цаашид ч адил) 3 дах алхам улам гүндээ АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА 4 дэх алхам улам гүндээ АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА 5 дах удаа улам бүр зүрхний гүндээ АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА 6 дах удаа улам бүр гүндээ АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА 7 дах удаа, улам бүр гүндээ АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА 8 дах удаа, улам бүр гүндээ АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА 9 дэх удаа гүнийн гүндээ АЙДАСГҮЙ, ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛАА Гар, хөлөө хөдөлгөөд, хоёр гараа хооронд нь үрээд нүдэн дээрээ тавиарай. (Алгуур нүдээ аниад, нээгээд, аниад нээгээд дасгаад нүдээ нээгээрэй) АЙДАСГҮЙ гээл зүрхнийхээ гүн лүү явах тусам та бүхэн ямар нэгэн дулаахан зөөлөн мэдрэмж авсан уу? Энэ дасгалыг хийж байх явцад ямар нэгэн гүн долгислол, вибраци толгойдоо мэдэрсэн үү? Дасгал хийхээс өмнө таны айдасын байдал ямархуу байв? Дасгал хийсний дараа ямар болж байна? Одоо ч гэсэн айдастай хэвээрээ байна уу? Одоо ч гэсэн гүн цочирлын байдалд байна уу ? Эсвэл дээрдэж байна уу ? гээд өөрийгөө шалгаж үзээрэй. Ингээд ганцхан удаа хийх биш шүү. Энэ энгийн дасгалын өдрийн туршид 3-аас олон удаа хийгээрэй. Хийх тусмаа л үр шимийг нь хүртэнэ. Хийх тусмаа л айхаа больж байгаа мэдэрнэ. Ингээд нэг л мэдэхэд ямар ч айдасгүй болж эхэлнэ. Үүнтэй зэрэгцээд таны дархлаа хүчирхэг болно. Мэдээж маш олон арга байгаа л даа. Гэхдээ энэ дасгал бол ДАРХЛААГАА ХҮЧИРХЭГ БОЛГОХ эхний алхам юм шүү. Ингээд өөрийгөө айдас цочролоос гаргаж чадсанаар та ДАРХЛААГАА УДИРДААД ЭХЭЛЖ БАЙГАА ЮМ.
Image of page 17
ЗА ЭНЭ БОЛ ЗӨВХӨН ЭХНИЙ АЛХАМ ШҮҮ. ҮҮНИЙГ ХИЙСНИЙ ЧИНЬ ДАРАА БИ ДАРААГИЙН АЛХАМЫГ ЗААЖ ӨГЬЕ. ЗААВАЛ ДАГААД ХИЙГЭЭРЭЙ. ГЭР БҮЛЭЭРЭЭ та бүхэн энэ дасгалыг хийвээс ХҮРЭЭЛЭН БУЙ ОРЧИНД чинь аяндаа нөлөөлнө. Бүр цаашаа нутаг орон, дүүрэг, хот, улсад чинь нөлөөлнө. ЭНЭ ЭНГИЙН ДАСГАЛЫН ЭХНИЙ АЛХАМ ТАНД ГАДНААС ЯМАР Ч ХАЛДВАР ОРУУЛАХГҮЙ ХҮЧИРХЭГ ДАРХЛААГ БИЙ БОЛГОНО. За тэгээд миний хүн төрөлхтөнд өгч буй 366 хоногийн дасгалын гол зорилго нь ӨВЧИНГҮЙ дэлхийг бий болгоход мөн УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЭХЭД зориулагдаж байгаа юм шүү. За өнөөдрийн дасгал өндөрлөлөө. Дараа уулзатлаа баяртай. Ямар нэгэн асуулт байвал нэрэлхэлгүй асуугаарай. Гол нь дасгалыг хийгээд гарсан үр дүнгээ хуваалцаарай. Мэдрэмжээ хуваалцаарай. Миний та бүхэнд зааж байгаа дасгал болгоны үр дүнг ямар ч багаж хэрэгслээр хэмжээд үзээрэй. Анагаахын ч байна уу анагаахын бус ч байсан өөр өөрсдийн хэмжигдэхүүнээр шалгаад хэмжээд үзээрэй. Наад зах нь хүч тамир, гүйцэтгэл, уян хатан, цусны шинжилгээгээ хүртэл хийгээд үзээрэй. ДАРХЛААГАА ХҮРТЭЛ ШАЛГААД ҮЗЭЭРЭЙ. 29 дэх өдөр ДАРХЛААНЫ СИСТЕМЭЭ ХҮЧИРХЭГЖҮҮЛЭХ III түвшин Өнөөдрийн хувьд бол ДАРХЛААГАА ХҮЧИРХЭГЖҮҮЛЭХ III ТҮВШИН За цаг үеийн байдлын улмаас ДАРХЛААНЫ тухай ярилцах шаардлага гарсан учраас энэ дасгал руу шууд шилжсэн байгаа. Эхлээд Айдас, хүйдэсээ арилгаж ЭРЭЛХЭГ байх тал дээр ажилласан. 2 дахь түвшинд ДАРХЛААНД гол үүрэг гүйцэтгэдэг ЭРХТЭНГҮҮДЭЭ хүчирхэгжүүлсэн. За тэгээд та бүхэнд энэ аргачлал хэрхэн нөлөөлдөг талаар жаахан тайлбар өгье гэж бодлоо. #
Image of page 18
Image of page 19

You've reached the end of your free preview.

Want to read all 35 pages?

  • Spring '20

What students are saying

  • Left Quote Icon

    As a current student on this bumpy collegiate pathway, I stumbled upon Course Hero, where I can find study resources for nearly all my courses, get online help from tutors 24/7, and even share my old projects, papers, and lecture notes with other students.

    Student Picture

    Kiran Temple University Fox School of Business ‘17, Course Hero Intern

  • Left Quote Icon

    I cannot even describe how much Course Hero helped me this summer. It’s truly become something I can always rely on and help me. In the end, I was not only able to survive summer classes, but I was able to thrive thanks to Course Hero.

    Student Picture

    Dana University of Pennsylvania ‘17, Course Hero Intern

  • Left Quote Icon

    The ability to access any university’s resources through Course Hero proved invaluable in my case. I was behind on Tulane coursework and actually used UCLA’s materials to help me move forward and get everything together on time.

    Student Picture

    Jill Tulane University ‘16, Course Hero Intern

Stuck? We have tutors online 24/7 who can help you get unstuck.
A+ icon
Ask Expert Tutors You can ask You can ask You can ask (will expire )
Answers in as fast as 15 minutes
A+ icon
Ask Expert Tutors