GUIA DE LOS 12 PASOS MELODY B CORREGIDO.docx

Actividades 1 ya has hecho alguna reparación a otra

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ACTIVIDADES 1. ¿Ya has hecho alguna reparación a otra persona? ¿Cómo se sintió? 2. Si estás listo, pon una meta para hacer reparaciones. Por ejemplo, especifica las personas a quienes te gustaría hacer reparaciones. Pon una fecha límite para tu disculpa y una meta a alcanzar, cuando esto sea posible. Sé tan específico o tan general como quieras. Puede que tu meta sea "hacerme consciente de las personas a quienes les debo una disculpa, luego hacer estas reparaciones." O quizás tengas una lista de nombres e incidentes y quieras poner una fecha para hablar con esta gente. 3. ¿Qué relación te molesta más eneste momento? ¿Qué necesitas hacer para cuidar de ti mismo en esa relación? ¿Qué dirías si estuvieras libre para ser totalmente honesto con esa persona acerca de tus comportamientos, tus sentimientos, y lo que deseas y necesitas? ¿Cómo te has descontado o no has sido dueño de tu propio poder en esa relación? ¿Cómo has descontado o devaluado a la otra persona? 4. ¿Cuál es tu culpa más grande en este momento? ¿Usando los Pasos como una fórmula, cómo puedes manejar eso para liberarte de la culpa? 5. Para todas las reparaciones que has hecho, escríbete una afirmación de perdón a ti mismo que te ayude soltar la culpa. Un ejemplo de afirmación podría ser: "Me amo y acepto. He asumido la responsabilidad por mi comportamiento con ____________, y ahora estoy libre para soltar el pasado." También podemos escribir una afirmación similar acerca de perdonar a otros: "He confrontado mis sentimientos hacia _____________, y he perdonado a él o ella. He soltado mis sentimientos hacia él o ella, y permito que la paz y el amor entren a nuestra relación." 6. Explora tu concepto de niño interior y sanador interior. Escribe cartas para contactar a ambos. La autora y conferencista, Lucia Capacchione, ha desarrollado un método sencillo para esto. Sugiere hacer dibujos con tu mano no dominante y permitir al niño interior expresarse. También puedes escribir una carta con tu mano no dominante. Pregunta al niño interior qué siente realmente, qué teme, desea, necesita, o le preocupa, luego permítelo hacer un dibujo o escribirte una carta. Ahora,contesta con la mano dominante. Haz un dibujo expresando cómo te gustaría que se resolviera el problema o cómo te gustaría estar sintiendo. Escribe una carta a ese niño, apoyando, confortando y protegiéndolo. En tu dibujo y carta, asegure al niño 97
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interior que todo estará bien. Si escuchas algo que el niño interior necesita, actúa. Responde. Si quiere ir a caminar, bailar, cantar, que lo abracen, abrazar, estar solo, escuchar música, o descansar, dale lo que necesita. Estos esfuerzos no necesitan ser complicados o complejos; entre más sencillo, mejor. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++ "Trabajo el Paso Diez todo el tiempo. Demasiado, creo. Admitir que estaba equivocada era muy difícil para mí al principio. Ahora, tampoco me gusta hacerlo, pero lo hago de todos modos." -Beth M.
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  • Summer '17
  • Guru
  • Vida, Verdad, Suicidio, Sufrimiento, Estrés

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    As a current student on this bumpy collegiate pathway, I stumbled upon Course Hero, where I can find study resources for nearly all my courses, get online help from tutors 24/7, and even share my old projects, papers, and lecture notes with other students.

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