Determinantes técnicas 1 2 3 4 lançar lançar

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Determinantes técnicas [1] [2] [3] [4]
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LANÇAR LANÇAR 104 105 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO Após o passo de impulso o lançador passa pela Posição de Força: Mantendo o braço lançador atrasado e com ligeira flexão; (Fig. 8) O peso do corpo na perna direita que está fletida; (Fig. 9) A palma da mão lançadora deve estar voltada para cima. (Fig. 9) Os ombros e bacia ligeiramente inclina- dos atrás, estando o ombro esquerdo acima do direito. É esta inclinação que determina o ângulo de saída do enge- nho; (Fig. 9) De seguida dá-se a aceleração principal do engenho: Voltando a bacia e o peito na direção do lançamento; (Fig. 10) Mantendo o braço lançador com flexão mínima o mais tempo possível; (Fig. 10) Passando a mão lançadora claramente acima da cabeça. (Fig. 11) Executando uma extensão enérgica da perna esquerda (bloco). (Fig. 11 e 12) Como se realizam as pegas de vários engenhos, utilizados na abordagem inicial dos engenhos leves: Vortex Dardo de Espuma Bola de Ténis [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
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LANÇAR LANÇAR 106 107 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO Nível introdução Lança a bola com deslocamento lateral 1. Lançamento Frontal Objetivo: Assimilar a passagem alta da mão lança- dora Descrição: Voltado de frente para o local para onde quer lançar, com o pé esquerdo avança- do em relação ao direito, o aluno lança uma bola contra uma parede. Na abordagem dos lançamentos de engenhos leves, é essencial centrar no nível de introdução a ação de lançamento de acordo com os elementos fundamentais Sequência de ensino 2. Lançamento Lateral Objetivo: Aumento do percurso de aceleração do engenho; Assimilação do trabalho da perna direi- ta e anca; Descrição: Lançar, partindo de uma posição lateral em relação ao local de queda deseja- do, com o engenho acima do nível do ombro. Critérios de êxito: Iniciar o exercício com a mão lançadora acima do nível do ombro; Passar a mão lançadora acima do nível da cabeça e na projeção vertical do ombro. Terminar com ambos os pés em apoio e com a perna esquerda em extensão. Material: Bolas de Ténis. Critérios de êxito: Iniciar a ação do braço lançador depois de o pé direito, a anca e o peito se volta- rem para o local de queda; Passar a mão lançadora acima do nível da cabeça e na projeção vertical do ombro. Terminar com ambos os pés em apoio e com a perna esquerda em extensão. Material / Observações: - Bolas de ténis, hóquei, basebol ou vortex. 3. Lançamento com deslocamento a passo Objetivo: Lançar o engenho com deslocamento a velocidade muito reduzida; Descrição: Lançar um engenho partindo e uma posição lateral em relação ao local de queda e depois de dar dois passos de balanço a caminhar. A partir da posição inicial, avançar o pé direito e depois o esquerdo, procuran- do finalizar o deslocamento na posição em que se iniciou o exercício anterior. Critérios de êxito: Manter a posição dos ombros e do en- genho ao longo do deslocamento; Iniciar a ação do braço lançador depois de o pé direito, a anca e o peito se volta- rem para o local de queda;
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  • Fall '19
  • Pedagogía, aprendizagem, jogos olímpicos, CONHECIMENTO

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