Saltar saltar federação portuguesa de atletismo

This preview shows page 29 - 32 out of 65 pages.

SALTAR
Image of page 29
SALTAR SALTAR 58 59 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO SALTAR Saltar corresponde à capacidade do ser humano se projetar sobre uma distância, O que é fundamental para saltar Apoio ativo com todo o pé (Fig 1, 3 e 5) O alinhamento dos segmentos: (pés, ancas e ombros) (Fig 1, 3 e 5) Extensão completa de todo o corpo (Fig 2,4 e 6) Avanço e bloqueio dos segmentos livres, no sentido do deslocamento (Fig 2,4 e 6) Como podemos estimular? Formas jogadas (em competição direta entre 2 ou mais equipas, somando pontos para a equipa em função do resultado obtido, ou permitindo a continuidade da progressão da equipa, a partir do local de queda do elemento anterior). Exercícios Analíticos (com os alunos orga- nizados por vagas, 3 a 6 alunos em simul- tâneos em filas diferentes, ou integrando um circuito, durante o aquecimento). vertical ou horizontal. Todos os saltos do atletismo são analisados de acordo com as seguintes fases: 1. Corrida de Balanço; 2. Chamada 3. Voo e 4. Queda Nos saltos a fase mais importante é a ligação corrida-impulsão, a chamada. É a que mais determina a qualidade do salto, e como tal, deve ser alvo de uma atenção redobrada na aprendizagem. Capacidade de Salto Como podemos estimular a capacidade de salto? Saltos Gerais Exercícios Analíticos: 1. Saltitares diversos Descrição: Saltitares com um ou dois apoios, co- ordenados com outras tarefas (saltar à corda, com piruetas, subindo os joelhos, etc.); Critério de êxito: Realiza as tarefas solicitadas mantendo o alinhamento corporal com deforma- ção mínima das articulações; 2. Saltos profundos com tarefas Descrição: Saltos a duas pernas com grande flexão e tarefas diversas durante a fase aérea (rodar braços; subir joelhos; etc…) 3. Passo saltitado (Giroflés) Objetivo: Melhorar a postura e a coordenação específica de salto (com ênfase even- tualmente dirigida à aprendizagem e correção de aspetos analíticos da ação de salto); Descrição: O aluno salta e receciona com o mes- mo pé, continuando com um passo e repetindo a ação com a outra perna, de forma contínua e sucessiva. Quando utilizar? Estes exercícios podem incorporar os aquecimentos, permitindo assim um maior período de estimulação da capacidade de salto. Objectivo (exercícios 1 e 2): - Melhorar a força elástica de base, a coordenação e o alinhamento inter- segmentar. Critérios de êxito (exercícios 2 e 3): - O aluno termina cada impulsão com extensão total do corpo e mantendo o alinhamento corporal. - Realiza a impulsão apoiando toda a planta do pé. - Os segmentos livres ajudam na manutenção do equilíbrio e na acção de impulsão. Elaborado por: Alcino Pereira Rui Norte José Barros [1] [3] [4] [5] [6] [2]
Image of page 30
SALTAR SALTAR 60 61 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO Capacidade de Salto Como podemos estimular a capacidade de salto?
Image of page 31
Image of page 32

You've reached the end of your free preview.

Want to read all 65 pages?

  • Fall '19
  • Pedagogía, aprendizagem, jogos olímpicos, CONHECIMENTO

What students are saying

  • Left Quote Icon

    As a current student on this bumpy collegiate pathway, I stumbled upon Course Hero, where I can find study resources for nearly all my courses, get online help from tutors 24/7, and even share my old projects, papers, and lecture notes with other students.

    Student Picture

    Kiran Temple University Fox School of Business ‘17, Course Hero Intern

  • Left Quote Icon

    I cannot even describe how much Course Hero helped me this summer. It’s truly become something I can always rely on and help me. In the end, I was not only able to survive summer classes, but I was able to thrive thanks to Course Hero.

    Student Picture

    Dana University of Pennsylvania ‘17, Course Hero Intern

  • Left Quote Icon

    The ability to access any university’s resources through Course Hero proved invaluable in my case. I was behind on Tulane coursework and actually used UCLA’s materials to help me move forward and get everything together on time.

    Student Picture

    Jill Tulane University ‘16, Course Hero Intern

Stuck? We have tutors online 24/7 who can help you get unstuck.
A+ icon
Ask Expert Tutors You can ask You can ask You can ask (will expire )
Answers in as fast as 15 minutes
A+ icon
Ask Expert Tutors