Gelatina baja en calorías 14 taza Hierbabuena 10 gramos Hierbas de olor 1

Gelatina baja en calorías 14 taza hierbabuena 10

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Gelatina baja en calorías 1/4 taza Hierbabuena 10 gramos Hierbas de olor 1 cucharadita Hojas de laurel 1 cucharadita Limón 1/2 pieza Manzanilla 10 gramos Mejorana 1 cucharadita Mostaza 1 cucharadita Orégano 1 cucharadita Pimienta 1 cucharadita Refrescos de dieta 1 lata Romero 1 cucharadita Sal de ajo** 1 cucharadita Sal** 1 cucharadita Salsa de barbecue 1/2 cucharadita Salsa de soya** 1/2 cucharadita Salsa inglesa 1/2 cucharadita Salsa Tabasco 1 cucharadita Salsa teriyaki ** 1 cucharadita Sustituto de azúcar Sin restricción en cuanto a calorías Té sin azúcar (manzanilla, canela, hierba- buena, jamaica) Sin restricción en cuanto a calorías Tomillo 1 cucharadita Vainilla 1 cucharadita Vinagre 1 cucharadita Grupo: Alimentos libres de energía Ración ** Alimentos con alto contenido de sodio. 57
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Azúcar Grasa Leche Cereales sin grasa Cereales con grasa Alimento de origen animal (moderado aporte de grasa) ALIMENTOS PREPARADOS ALTOS EN ENERGÍA (EVITAR SU CONSUMO) Atole con agua (natural) 1 taza Hamburguesa con queso 1 pieza Malteada con chocolate 1 taza Papas a la francesa 70 gramos Tacos al pastor y de carne 2 piezas Tamal 1 pieza Pizza 1 rebanada Torta de milanesa 1 pieza Alimento Cantidad Equivalentes , Se expresa en gramos o piezas, uni- dades que reportan el contenido. Sirve para saber información exacta y poder comprar entre productos similares. Número de raciones que se encuentran en el envase. Se expresa en calorías o kilojules, estos datos son equivalentes, sólo son 2 formas de medir. Indican cuánta energía proporcio- na una ración. Se expresa el contenido de cada uno de los nutrimentos. En algunos casos, mues- tran la cantidad de cada tipo de grasa y la cantidad de fibra. Las vitaminas y minerales se expresan como % de la ingestión Diaria Recomenda- da (IDR), basada en las necesidades de la población mexicana. Esto permite saber la cantidad que el alimento proporciona de estos nutrimentos en relación a lo que es necesario consumir diariamente de acuerdo a lo que establece la Norma Oficial Mexica- na en materia de etiquetado. En algunos casos, en las etiquetas se escriben algunas recomendaciones o adver- tencias que deben leerse antes de consumir el producto. La información nutricional ayuda a tomar decisiones sobre el consumo responsable de un producto con base en los nutrimentos que proporciona. Información Nutricional Tamaño de la porción Porciones por envase Contenido energético por porción Cantidad por porción Unidades Carbohidratos (Hidratos de carbono): g Azucar g Fibra dietética g Otros g Proteínas g Grasas (Lípidos) g Grasa polinsaturada g Grasa monoinsaturada g Grasa saturada g Colesterol mg Grasa trans g Sodio mg Vitaminas y minerales % IDR Vitaminas % IDR Minerales % IDR Recomedaciones especiales 1 1 2 2 3 3 4 4 6 5 5 6 7 7 58
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Guía de Alimentos para la Población Mexicana Recomendaciones según peso Ejercicios
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Peso normal Si el Índice de Masa Corporal indica que el peso es apropiado, un plan de alimentación servirá para mejorar y mantener hábitos de alimentación así como para prevenir el sobrepeso.
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  • Fall '19
  • Carne, Proteína, Grasa, Azúcar

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    As a current student on this bumpy collegiate pathway, I stumbled upon Course Hero, where I can find study resources for nearly all my courses, get online help from tutors 24/7, and even share my old projects, papers, and lecture notes with other students.

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    Kiran Temple University Fox School of Business ‘17, Course Hero Intern

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    Dana University of Pennsylvania ‘17, Course Hero Intern

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    Jill Tulane University ‘16, Course Hero Intern

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