Exercícios analíticos 1 lançamento da bola de

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Exercícios Analíticos: 1. Lançamento da bola de ténis Descrição: O aluno lança uma bola de ténis o mais longe possível. Critérios de êxito: Inicia o movimento com a perna direita fletida. Antes de iniciar o lançamento o braço lançador deve estar em extensão ou com uma flexão muito reduzida; Quando lança deve passar a bola clara- mente acima da cabeça; Deve terminar o lançamento com a perna esquerda em extensão; Observações: Pode realizar-se a atividade procurando que a bola ressalte numa parede caso não exista uma zona de queda com dimensão suficiente; Pode realizar-se o exercício como forma jogada, definindo uma escala de pontu- ação na zona de queda 2. Lançamentos a duas mãos com bola de basquetebol Objetivos Específicos: Aprendizagem da ação do braço lança- dor e desenvolvimento da força especí- fica; Descrição: (Opção 1) De joelhos, com a bola segura pelas duas mãos e os cotovelos fletidos, lan- çar o mais longe possível; Critérios de êxito: Largar a bola o mais alto possível; Observações: O aluno deve realizar o exercício em cima de um colchão e terminá-lo em queda facial; Pode realizar-se o exercício como forma jogada, definindo uma escala de pontu- ação na zona de queda Descrição: (Opção 2) Partindo de uma posição frontal, com o pé esquerdo avançado em relação ao direito, a bola segura pelas duas mãos e os cotovelos fletidos, lançar o mais longe possível; Critérios de êxito: Larga a bola o mais alto possível; Termina o lançamento com ambos os pés em contacto com o chão; Termina o lançamento com a perna esquerda em extensão; Pode realizar-se o exercício como forma jogada, definindo uma escala de pontua- ção na zona de queda Formas Jogadas: 1. Transposição do Obstáculo Organização: Lançamento de bola de ténis com o objeti- vo de transpor um obstáculo alto (exem- plo uma vedação ou corda); Definir níveis do concurso (ex. a 5, 10, 15, 20, 25 e 30 metros do obstáculo a trans- por); O aluno tem três tentativas para conseguir transpor a vedação em cada um dos níveis (regras semelhantes ao salto em altura); Vencem os alunos que consigam atingir o objetivo no nível mais elevado; Material Necessário: Bolas de ténis; Cones para marcação dos níveis; 2. “Acertar no Arco” Objetivo: Aprendizagem e estabilização da pega; Adaptação e controlo do engenho; Organização: À medida que vai conseguindo colocar o dardo dentro do arco mais próximo o aluno avança de nível para um arco mais distante ou de menor diâmetro. O jogo termina quando alguém atingir o nível mais exigente. Material: Dardos e Arcos Observação: Forma jogada aconselhável para o nível avançado. Observação: Forma jogada aconselhável para o nível de introdução e elementar. Opção 1 Opção 2
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LANÇAR LANÇAR 102 103 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO ARREMESSO DE BOLA Referências Programáticas: Nível Introdução: Lança a bola (tipo hóquei ou ténis) dando 3 passos de balanço em aceleração progressiva, com o braço fletido e o cotovelo mais alto que o ombro (na direção do lançamento). Nível Elementar: Lança a bola (tipo hóquei),
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  • Fall '19
  • Pedagogía, aprendizagem, jogos olímpicos, CONHECIMENTO

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    Kiran Temple University Fox School of Business ‘17, Course Hero Intern

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