Running Tabata Something Else Tabata pullups 1 round Run 1 mile Tabata pushups

Running tabata something else tabata pullups 1 round

This preview shows page 7 - 10 out of 23 pages.

Running Tabata Something ElseTabata pullups, 1 roundRun 1 mileTabata pushups, 1 roundRun 1 mileTabata situps, 1 roundRun 1 mileTabata squats, 1 roundRun 1 mileFor best time.(Source: NSC)10-20-30 reps of:squathandstand pushupssquatpullupsRunning with Angie100 pullups Run 1 mile100 pushupsRun 1 mile100 situpsRun 1 mile100 squatsRun 1 mile(Source: NSC)Murph TributeRun 1 mile50 pullups100 pushups150 situps200 squatsRun 1 mile50 pullups100 pushups150 situps200 squatsRun 1 mileNo partitioning.(Source: NSC)Deck of CardsTake a deck of cards, shuffle. Face cards are 10, Aces are 11, numbered cards as valued. Flip each card and perform the movement and the number of reps specified. Cycle whole deck.Hearts - pushupsDiamonds - pullupsSpades - situpsClubs - squatsJokers - Run 1 mile(Source: NSC)5 rounds of:30 handstand pushups30 pullups100 squats20 handstand pushups30 pullups100 squats9 handstand pushups200 squats15 handstand pushups100 squats21 handstand pushups100 L-pullups100 squats40 pullups80 squats32 pullups60 squats24 pullups40 squats16 pullups20 squats8 pullupspage 7 of 23
Background image
M e t c o n s ,   p u l l u p   b a r   r e q u i r e dMetabolic conditioning workouts with nothing needed but a pullup bar.10 rounds of:10 pullups20 pushups30 squatsAs many rounds as possible in 20 minutes of:7 handstand pushups12 L-pullups50 squats50 pullups50 walking lunges50 knees-to-elbows5 handstand pushups50 situps5 handstand pushups50 squats50 pullups100 squats25 situps100 squats25 situps100 squats25 knees-to-elbows100 squats25 handstand pushups2 rounds of:35 squats35 knees-to-elbows35 squats35 situps35 lunges35 squats21-18-15-12-9-6-3 of:squatsL-pullupsknees-to-elbows7 rounds of:35 squats25 pushups15 pullups21-15-9 reps of:Body blasters (burpee-pullup-knees-to-elbows)box jump burpeesBelushi burpees (on jump turn 180 degrees)Burpee Jacks (plank jack to jumping jack)(Source: Robert Pierce)3 rounds of:100 squats25 L-pullups30 handstand pushups5 rounds of:9 handstand pushups9 pullups3 rounds with 2:00 rests between each round:50 squats30 pullups40 pushups50 squats21 pullups50 squats21 knees-to-elbows18 pullups50 squats18 knees-to-elbows15 pullups50 squats15 knees-to-elbows12 pullups50 squats12 knees-to-elbows20 pieces of Angie20 rounds of:5 pullups5 pushups5 situps5 squats(Source: Crossfit PC)100 squats21 handstand pushups30 pullups100 squats30 pullups21 handstand pushups100 squatspage 8 of 23
Background image
M e t c o n s ,   p u l l u p   b a r   r e q u i r e dMetabolic conditioning workouts with nothing needed but a pullup bar.
Background image
Image of page 10

You've reached the end of your free preview.

Want to read all 23 pages?

  • Spring '17
  • ........., Bodyweight exercise, Shane Skowron

  • Left Quote Icon

    Student Picture

  • Left Quote Icon

    Student Picture

  • Left Quote Icon

    Student Picture