Aos seus lugares pronto sinal sonoro apito

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“aos seus lugares” “pronto” Sinal Sonoro (apito) Preparação (colocação dos blocos) (Figura 1) 1. Bloco dianteiro a 2 pés da linha de partida; 2. Bloco traseiro a 3 pés da linha de partida; À voz de “ aos seus lugares ”: (Figura 2 e 3) 3. O aluno coloca-se numa posição de 5 apoios, com o joelho da perna de trás apoiado no chão; 4. Mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros; 5. Manter a cabeça no prolongamento do tronco; À voz de “ prontos ”: (Figura 4) 6. Elevar a bacia acima da linha dos ombros, até a perna dianteira apresentar um ângulo de 90º; 7. Pés bem apoiados nos blocos; Ao sinal de partida : (Figura 5) 8. À voz de partida, empurrar os blocos com ambas as pernas, alinhando os seg- mentos; 9. Avançar rapidamente o joelho da perna traseira; 10. Realizar os movimentos dos braços coordenados com as pernas, num movimen- to enérgico, activo e equilibrador. Nível elementar Determinantes técnicas A competição é um elemento catalisador da motivação dos jovens. Assim, a última tarefa referida corresponde à realização da Fase Turma do Mega Sprinter, apurando os corredores mais rápidos da turma, para a Fase Escola. [1] [2] [3] [4] [5]
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CORRER CORRER 36 37 FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE ATLETISMO 1. Aplicação da força do pé no bloco da frente. Descrição: O aluno realiza a Partida de Pé a um estímulo sonoro, com apoio do pé no bloco da frente. Critério de êxito: extensão da perna dianteira na saída. 2. Aplicação da força do pé no bloco da frente e apoio no solo de uma das mãos, condicionando o ângulo de saída. Descrição: O aluno realiza a Partida a três apoios a um estímulo sonoro, com apoio do pé no bloco da frente. Objectivo (exercícios 1,2 e 3): - Realizar a aprendizagem da partida de blocos, com efectivo aproveitamento dos tácos para realizar força, incidindo no nível elementar nas acções da perna da frente. Observações: - O bloco deve estar bem fixo. Quando não for possível estar fixado ao solo, poderá estar encostado à parede ou seguro por um colega; - A utilização de várias linhas de partida (exercícios 2 e 3), serve para adaptar a posição de partida do aluno sem alterar a posição do bloco. Sequência de ensino 3. Partida de Blocos Descrição: O aluno realiza a Partida a 4 apoios a um estímulo sonoro, com apoio do pé no bloco de trás. Após a ação de partida podem ser per- corridos 10-20 metros ou ser realizado um salto para um colchão. Critério de êxito: Extensão da perna dianteira na saída; Avanço rápido da perna traseira, com trajectória rasante do pé; O 1º apoio deve realizar-se atrás da pro- jeção vertical do centro de gravidade. Critério de êxito: Extensão da perna dianteira na saída; Avanço rápido da perna traseira, com trajectória rasante do pé; O 1º apoio deve realizar-se atrás da pro- jeção vertical do centro de gravidade. Posição de “Prontos” Acção de Partida Posição de “Aos seus lugares” 4. Desenvolvimento da Velocidade (Capacidade de Aceleração e Velocidade Máxima) Aceleração Objectivo: Estimular o desenvolvimento técnico e condicional das manifestações de velocidade.
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  • Fall '19
  • Pedagogía, aprendizagem, jogos olímpicos, CONHECIMENTO

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